śniadanie 2

sorki, że odświeżam post, ale nie mogę go niestety z edytować ... To jest dieta z wymienionych składników 2 posty wyżej ... śniadanie: mleko z płatkami owsianymi Drugie śniadanie: jogurcik ;) Obiad: ryż/kasza i drób popitka kefir Drugie danie: ziemniaki z mizerią / (schab/kotlecik??) Kolacja: jaja/twarogi Po kolacyjne jedzonko: kielon oliwy z [...]

Rozumiem, że z tych rzeczy mam wybrać po jednym np. sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc Wybieram jajka czyli jem to na śniadanie hmm? ... 2śniadanie kasza jeczmienna,piers z kurczaka,warzywa,oliwa Wybieram warzywa przed-treningowy makaron durum,tunczyk w sosie własnym,warzywa,oliwa Wybieram Makaron po-treningowy wybieram [...]

Na śniadanie najczęściej jem 2 kromki ciemnego chlepa z serkiem lub chudą szynką, piję filiżankę kawy z mlekiem, czasami zamiast chleba jest pieczywo wasa lub ryżowe. Białego chleba nie jem w ogóle odkąd ćwiczę. Na obiad jem najczęściej kawałek mięsa, bo lubię je. Najczęściej jest to kurczak. Do obiadu jem zawsze dużo sałatek, a ziemniaki jem też [...]

Nie chcialem zyebac humoru, tylko jest sporo do wyciecia, bo to najgorsze miejsca i toporne. Sa 2 rodzqje redu, spina posladkow i ostro w pisde lub deficyt lekki i caly czas swoje. Jestem zwolennikiem tego drugiego, bo 1 wersja leb mi siada po czasie. Moze temu ze mam male dzieci i jak nie zjesc swiezej buleczki na sniadanie albo kotletow z [...]

2 i 3 śniadanie jabłka? Jabłka to cukry proste, zamień jabłka na warzywa, które można jeść w prawie nieograniczonych ilościach:) Pozatym gdzie białko?! do obiadu dołóż gotowanego kurczaka/ indyka/ ryby/jajka, a ryż zmień na ciemny jest o wiele bardziej sycący. Ja zmieniając tylko chleb, ryż i makaron ze zwyklego na razowe schudłam prawie 5kg:)

to sa bardzo ''odpowiedzio'' chlonne pytania :) Jak znajde chwile czasu,a nikt inny nie odpowie to ci wyjasnie . Aczkolwiek mozesz na te tematy doczytac sama np wpisz w wyszkuwarke forum (google narazie unikaj :P ) redukcja,posilek przed snem,chleb na redukcji,itp itd :) Kazdy pytanie bylo juz zadane. Jedynie na szybkiego dodam ze jedynu [...]

. Posiłek pierwszy "śniadanie" ( przed treningowy ). Godzina - 8.30 - Mleko 2% (200 ml ) - Płatki owsiane (100g) - Rodzynki (20g) - 1-2 jajka - Oliwa z oliwek (5ml) Trening w godzinach 10.00 - 11.00. 2. Posiłek 2 "obiad" ( po treningowy ) Godzina 11.30 -12.00 - Pierś z kurczaka (100 g) - Ryż brązowy (100g) 3. Posiłek [...]

sniadanie: wywal szynke 2. wywal proch, bułki zamien na razowy chleb, dodaj warzywa przed treningiem: rodzynki wrzuc do owsianki na sniadanie potreningowy: jelsi masz carbo to pij carbo, jak sie skonczy to bedziesz jadl banany 5. chuda ryba (nie z puszki) + ryz/ziemniaki kolacja: bez runczyka, owoce zamien na warzywa, dodaj olej lniany obniz [...]

Szkrobnalem cos teraz, ale tak szczerze mowiac "na pale" i na szybko tylko zeby zrobic ogolny zarys, na podstawie ktorego chcialbym sie dowiedziec czy mam dobra wizje tego jak powinna ewentualnie wygladac dieta. Nie przeliczalem kcal ani btw. sniadanie 8;00 3 kromki chleba razowego z maslem serek wiejski duzo zielonych warzyw 2 sniadanie [...]

sniadanie 8;00 3 kromki chleba razowego z maslem serek wiejski duzo zielonych warzyw - tylko cienkie kromki, a nie pajdy ;), serek mozesz zasapic jajkami, mozesz tez dac orzechy i jakis owoc (jablko, gruszka, morela). 2 sniadanie 11;00 200g kurczaka garsc orzechow wloskich duzo zielonych warzyw - mozesz dodac troche weglowodanow zlozonych [...]

Zrób sobie jadłospis na 4 posiłki warzyw 50 kg to tak na prawde tego jedzenia dużo nie potrzebujesz. Gainer Ci w ogóle nie potrzebny . Pozdrawiam No to mój jadłospis :p Śniadanie 9:30 Płatki owsiane 100gram Orzechy włosike 30gram 2 Śniadanie 12:00 Chleb pełnoziarnisty 150gram Pomidor 50gram Szynka 80gram Owoc 100gram (Banan/Nektarynka) w [...]

ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane + kefir trochę rodzynek 2 jajka lub chleb z serkiem Skoro jesz chleb pozniej to lepiej zostan przy jajkach. Daj orzechy. II ŚNIADANIE: 10:00 chleb żytni razowy szynka z piersi indyka/ser żółty Lepsza szynka. kefir ogórek kiszony jabłko PRZEDOBIAD 13:00 paczka ryżu ze śmietaną, rodzynkami ,twarogiem oliwa z oliwek [...]

Wyglądało to mniej więcej tak , w zależności czy idę na siłownie czy nie jeśli tak to : Sniadanie : Omlet z 2 jajek + jogurt jogobella light 2 Posiłek (przed siłownia ) 2 jajka 3 Posiłek ( po siłowni ) Pól woreczka ryżu + pierś z kurczaka ( nie wiem dokładnie ile gramów , jeden pojedynczy filet ) + dużo surówki 4 Posiłek ( przed treningiem ) [...]

Dzięki za odpowiedz . A co do tej kreatyny to prawda ? 1-2 razy w tygodniu zdarza mi się zjeść makrele wędzoną w po treningowym. Na jutro plan wstać koło 9 2 kaps. kreatyny na czczo , na sniadanie planuje 100 g makaronu + 250 twarogu potem na siłownie przed siłownia bcaa, po siłowni kreatyna , bcaa , worek ryżu + schab i sałatka , . Potem do [...]

jezdem dziś pochwalę się dietką, wcześniej nie miałem neta bo netia dała dup&%zki. te kilka godzin bez internetu było cięzkie możę to jeszcze nie uzależnienie ale tak jakoś dziwnie było. a ilu znajomych można było wieczorem spotkać na wiosce wszystko toto wyległo.. dobra, dieta więc: staram się jeść 6 posiłków, minimalnie wychodzi mi 5. w [...]

na 2 sniadanie lepiej razowy ,proste na 1 sniadanie i po treningu

Czyli tak ww proste na śniadanie, przed treningowy, po treningowy itp. a złorzone tylko na 2 śniadanie?

[...] małe to 150 zł, 2 x XP - 350, razem 500 pln więc chyba aż tak w rachunkach się nie myliłem Supleman - to jedz sobię tę glutaminę i daj spokój rozsądnym ludziom. Glutamina to podstawowy suplement... może niech w ogóle nie je, nie suple,entuje, tylko glutaminę na śniadanie, obiad i kolację Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2005-08-29 16:27:17

dzisiejsza miska Wypis Dnia: 7:00 wake up 7:30 śniadanie => z omleta zrobiła mi się jajecznica chyba muszę ubijać te białka:) dopracuje;) 8:30 TRENING A. Martwy ciąg => 10kg obciążenia (2x5kg), nie wiem ile ma gryf, poszło ładnie, choc w drugiej serii juz mnie okecy bolały, instruktor mnie przypilnował i mam wrazenie, ze technika była [...]

miska z dziś jakos tak wyszło. Za to kilogramy warzyw;) Wypiska: 7:30 wake up 8:00 śniadanie, placki owsiane z jabłkiem, dodałam troszkę masła bo mi się przypiekały 9-12 2h zajęć (byłam strasznie słaba, choć im słabiej się czuję, tym mocniejsze zajęcia robie ) 12:30 ryż brązowy (ile tzreba gotowac ten ryż żeby był do zgryzienia?? gotowałam 40min [...]